Kambana intervali për meditimin tuaj
20:00
Minuta
Gati
Cilësimet
Të avancuara
Meditimi përfundoi
0:00
kohë meditimi
Ky kohëmatës ju lejon të zgjidhni një tingëllimë të lehtë në mes, çdo 5 minuta ose çdo 10 minuta, midis tasit tibetian të hapjes dhe atij të mbylljes. Hapet në 20 minuta, me një kambanë çdo 5 minuta. Falas dhe pa regjistrim.
Çfarë është një kohëmatës meditimi me kambana intervali
Kambanat e intervalit janë sinjale të buta gjatë uljes. Ato nuk e mbyllin seancën; ju ftojnë të vini re ku ndodhet vëmendja dhe të ktheheni te fryma. Kjo faqe është kohëmatësi ynë i meditimit online, i hapur drejtpërdrejt në skedën «Me intervale», i vendosur në 20 minuta dhe «Çdo 5 min».
Tingëllima e intervalit është më e lehtë dhe më e shkurtër se tasi tibetian i hapjes dhe i mbylljes. Me sy të mbyllur, e dalloni menjëherë një kujtesë nga fundi i seancës.
Si ta zgjidhni hapësirën mes kambanave
| Cilësimi | E përshtatshme për | Shembull në 20 min |
|---|---|---|
| Pa | Ulje të shkurtra, ose kur kambanat ju shqetësojnë | Asnjë kujtesë |
| Në mes | Një pikë e vetme kontrolli për qëndrimin | Tingëllimë në 10:00 |
| Çdo 5 min | Ulje të gjata, praktika e shënimit mendor | Tingëllima në 5, 10 dhe 15 min |
| Çdo 10 min | Ulje të gjata me pak ndërprerje | Tingëllimë në 10:00 |
Një kambanë intervali që do të binte më pak se pesë sekonda para fundit anashkalohet, që të mos mbivendoset kurrë me tasin e mbylljes. Të gjitha kambanat programohen sapo shtypni «Fillo», dhe bien në kohë edhe kur skeda është në sfond.
Kambanat e intervalit sipas traditave
Vipassana dhe shënimi mendor
Kambanat e rregullta ju ndihmojnë të kontrolloni nëse ende po shënoni atë që shfaqet, apo jeni zhytur në një histori. «Çdo 5 min» i përshtatet mirë kësaj praktike.
Zazen
Periudhat e gjata të uljes shpesh ritmohen me kambana. «Çdo 10 min» krijon një ritëm të ngjashëm në shtëpi, për 30 ose 40 minuta.
Skanimi i trupit
Me një kambanë çdo 5 minuta, çdo tingëllimë bëhet sinjal për ta zhvendosur vëmendjen në një zonë të re të trupit.
Vëmendja e plotë te frymëmarrja
Një kambanë e vetme në mes shpesh mjafton: ju kujton të kontrolloni qëndrimin dhe të lironi supet, pa e copëtuar uljen.
Kohëmatës meditimi me kambana intervali në skedën Kohë fikse
Në skedën «Kohë fikse», hapni «Cilësimet» dhe aktivizoni çelësin «Shto kambana intervali». Atëherë kohëmatësi përdor hapësirën e zgjedhur te skeda «Me intervale», ose një kambanë çdo 5 minuta nëse nuk keni zgjedhur asgjë. Te cilësimet mund të ndryshoni edhe tingullin e kujtesës.
Doni vetëm një pikë referimi në një ulje më të shkurtër? Provoni kohëmatësin e meditimit 15 minuta me kambanën e tij në 7:30. Për një seancë klasike prej njëzet minutash me një tingëllimë çdo 5 minuta, hapni kohëmatësin 20 minuta.
Pauza, vazhdimi dhe meditimi i lirë
Kur shtypni «Pauzë», koha dhe kambanat ndalen. Me «Vazhdo», kambanat e mbetura riprogramohen nga momenti ku u ndalët, kështu që asnjë kujtesë nuk humbet dhe as nuk zhvendoset. Skeda «E lirë», përkundrazi, nuk ka kambana intervali: pa kohëzgjatje të paracaktuar, ajo nuk mund ta dijë ku bie mesi. Ajo hapet me një goditje tasi dhe bie kambana e mbylljes kur shtypni «Mbaro».
Pyetje të shpeshta për kambanat e intervalit
A tingëllojnë ndryshe kambanat e intervalit nga kambana e fundit?
Po. Kambanat e intervalit janë një tingëllimë e lehtë dhe e shkurtër, ndërsa hapja dhe mbyllja janë një tas tibetian me ton më të thellë.
A mund të caktoj një interval tjetër, për shembull çdo 3 minuta?
Jo për momentin. Kohëmatësi ofron «Në mes», «Çdo 5 min» dhe «Çdo 10 min», që mbulojnë shumicën e praktikave.
A bien kambanat e intervalit kur skeda është në sfond?
Po. Të gjitha kambanat programohen kur shtypni «Fillo», ndaj bien në kohë edhe nëse kaloni në një skedë tjetër.
A punojnë kambanat e intervalit në skedën «E lirë»?
Jo. «E lirë» është një ulje pa kohëzgjatje të paracaktuar: hapet me një kambanë të vetme dhe bie kambana e mbylljes vetëm kur shtypni «Mbaro».
Nuk është këshillë mjekësore