Minuteur de méditation à cloches d’intervalle

Qu’est-ce qu’un minuteur méditation avec cloches d’intervalle

Les cloches d’intervalle sont des signaux discrets au cours de l’assise. Elles ne mettent pas fin à la séance, elles vous invitent à remarquer où se trouve votre attention et à revenir au souffle. Cette page est notre minuteur de méditation en ligne, ouvert directement sur l’onglet « Intervalles », réglé sur 20 minutes et « Toutes les 5 min ».

Le tintement d’intervalle est plus léger et plus court que le bol tibétain d’ouverture et de clôture. Les yeux fermés, vous faites tout de suite la différence entre un rappel et la fin de la séance.

Choisir l’espacement des cloches

Une cloche d’intervalle qui tomberait à moins de cinq secondes de la fin est ignorée, pour ne jamais se superposer au bol de clôture. Toutes les cloches sont programmées dès que vous appuyez sur « Commencer », et elles sonnent à l’heure même dans un onglet en arrière-plan.

Les cloches d’intervalle selon les traditions

Vipassana et notation

Des cloches régulières vous aident à vérifier si vous notez encore ce qui se présente, ou si vous êtes parti dans une histoire. « Toutes les 5 min » convient bien à cette pratique.

Zazen

Les longues périodes d’assise sont souvent rythmées par des cloches. « Toutes les 10 min » recrée un rythme comparable chez vous, sur 30 ou 40 minutes.

Scan corporel

Avec une cloche toutes les 5 minutes, chaque tintement devient le signal pour déplacer l’attention vers une nouvelle région du corps.

Pleine conscience de la respiration

Une seule cloche à mi-parcours suffit souvent : elle rappelle de vérifier la posture et de relâcher les épaules, sans fragmenter l’assise.

Un minuteur méditation avec cloches d’intervalle en mode Décompte

Dans l’onglet « Décompte », ouvrez « Réglages » et activez l’interrupteur « Cloches d’intervalle ». Le minuteur utilise alors l’espacement choisi dans l’onglet « Intervalles », ou une cloche toutes les 5 minutes si rien n’a été choisi. Vous pouvez aussi changer le son du rappel dans les réglages.

Vous voulez un seul repère sur une assise plus courte ? Essayez le minuteur méditation 15 minutes et sa cloche à 7:30. Pour une séance classique de vingt minutes avec un tintement toutes les 5 minutes, ouvrez le minuteur de 20 minutes.

Pause, reprise et assise libre

Si vous appuyez sur « PAUSE », le temps et les cloches s’arrêtent. Avec « REPRENDRE », les cloches restantes sont reprogrammées à partir du moment où vous vous étiez arrêté, si bien qu’aucun rappel n’est perdu ni décalé. L’onglet « Libre », en revanche, n’a pas de cloches d’intervalle : sans durée prévue, il ne peut pas savoir où placer un milieu. Il s’ouvre sur un coup de bol et sonne la clôture quand vous appuyez sur « TERMINER ».